和歌山のエステサロン、お正月太りはマキア和漢ビューティラボの痩身メニューにお任せ

マキア和漢ビューティラボ

073-461-5558

〒649-6311 和歌山県和歌山市里87-10

営業時間/10:00〜19:00 
定休日/月曜・第2、4日曜日

和歌山のエステサロン、お正月太りはマキア和漢ビューティラボの痩身メニューにお任せ

オーナーブログ

2019/01/12 和歌山のエステサロン、お正月太りはマキア和漢ビューティラボの痩身メニューにお任せ

 

 

 

お正月に楽しんだつけが、体重に回っている人が多いのではありませんか?

休みの間、食べて、飲んで、また身体を動かすことが一気に減るお正月!

さらに、夜更かしなど・・・生活サイクルが乱れることで便秘になりがち

毒素が滞留

 

 

でも大丈夫、一月中なら自力で戻すことが可能です。

よかったら、参考にしてください

 

当然の事ながら、食べ癖がついていると思うので、

これを戻さなければなりません

 

休みの間はゆっくり起きて、朝から食べ始めていたと思うので

会社が始まっても昼前にお腹が空き始めていませんか?

空腹に耐えきれず、ついつい、つまみ食いでチョコに手が伸びてしまいますが

ここはグッと我慢して少し砂糖を入れたコーヒーでも飲んで、食べたい欲求を抑えます。

 

食べ癖は昼、夜も襲ってきます。

どうにか、糖分を上手く使って、カロリー摂取を抑えます。

 

食事が整えば、半分成功したようなもの

 

次は溜め込んだ老廃物の排泄です

 

一時的に増えた体重のほとんどは水分!なので出やすいのです

 

排泄で一番大切なのは「お通じ」

お通じが悪いままでは効果が半減します

毎日スッキリと排泄させましょう

 

便意はあるが、スッキリと出ない場合

キウイフルーツを毎食一個以上食べてみてください

キウイの持っている水分が腸管を潤し、排便がスムーズになります

 

便意もなく3〜4日過ごしている場合

上記のキウイに加え、便意がなくてもトイレにいき

排便のイメージをつけましょう。

さらに、セルフ腸マッサージとツボ押しで腸を刺激

 

当サロン「マキア和漢ビューティラボ」でも行っています

お申し付けくださいね

 

最後に基礎代謝を高め、代謝を促進させます

腹式呼吸を使ってトレーニング

まず、楽な姿勢で座ります

できる方は胡坐で鼻から吸って鼻から吐く

吸うときはお腹を膨らませて、吐くときはお腹をぺったんこにして吐ききってください

これを毎日寝る前に布団の上で10分行う

まだまだできる人は

胸式呼吸を使ってトレーニング

膝を立てて、仰向けに寝転がり、腰と床の隙間は指が入る程度

鼻から吸って口から吐く時に、骨盤を動かして行きます

骨盤を床に押し付けるような感じで、恥骨を天井の方に向けます

吐く息で、骨盤を元の位置に戻します。

これを繰り返し、インナーマッスルを鍛えます。

おへそから下のお腹の出っ張りに

 

 

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