お風呂でできる簡単ダイエット運動!

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お風呂でできる簡単ダイエット運動!

オーナーブログ

2019/01/31 お風呂でできる簡単ダイエット運動!

こんにちは、マキア和漢ビューティラボ MAKIです

この季節に多い相談はやはり、ダイエット相談です。

「ダイエットサプリを試すけれど効果がない」と嘆いている方に

 

 

まず、体質により食事制限で痩せにくいタイプがあることを認識してください

 

体が脂肪を燃やして、カロリーを消費させるのは、アドレナリンというホルモンの命令によるものです。

肥満遺伝子を持っている人は、脂肪細胞にあるアドレナリンのレセプター(受容体)に異常があるため

いくらアドレナリンが「脂肪を燃やせ」と指示を出しても反応しない。

そのため、作った脂肪は使わずに溜めこんでしまいます。

ところが脂肪細胞は自分自身の体の2.5倍までしか脂肪を溜め込むことができず、

それを越えると細胞の数を増やして対応するため、結果的に太ってしまいます。

※参考資料「医学常識はウソだらけ」より抜粋

 

こうした肥満遺伝子によって太りやすくなっている場合は、摂取カロリーを減らすことや

サプリメントで吸収を抑制しても減量はできず、

したがってこの場合は摂取カロリーを制限するよりも、蓄積した脂肪を燃やすことを考えなくては

減量はうまくいきません。

そのためには、運動を行いカロリーを消費しなければなりません。

そうです、運動が得意な人は運動を取り入れていますね、

しかし、運動が苦手、すきじゃーないことから、食事の調整やサプリメントを利用しているのです。

 

そんな運動が苦手な人でも簡単にできる「アイソメトリックス」と「ストレッチ運動」をおすすめします。

 

脂肪を燃焼させるには筋肉を使い、消費させます。そのため筋力アップは不可欠です

しかし、重いダンベル、ハードなトレーニングなしでも筋力アップを行うことができるのです。

 

鍛えたい筋肉が全力で収縮した状態を6秒間続ける、それを何回か繰り返すことで

筋力アップを図れます。

それをお風呂に浸かりながら

浴槽の側面を両腕を広げるように力いっぱい6秒間押す。次は脚、膝を立てた姿勢で両足を広げ

同じように、浴槽の側面を6秒押す。これで足の外側の筋肉はOK

内側は足を閉じ、力一杯内側に向かって押し合う。

これを各部位、三回ずつ行う。

また太ももの前の筋肉は椅子に座りきらずに、座面から少し浮かせた状態で6秒キープを三回など

この筋トレに有酸素運動、または腹式呼吸を組み合わせ、脂肪の燃焼に

 

和歌山のエステサロン「マキア和漢ビューティラボ」ではフェイス、ボディとサポートさせていただきます。

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